Come vanno allenati gli avambracci?

[licketysplit1]

quante trazioni riesci a completare correttamente? che carichi utilizzi su 10 ripetizioni al rematore con bilancere o manubri e negli altri esercizi di tirata (schiena e bicipiti) ?

esistono degli esercizi specifici per allenare gli avambracci ma cercare la specificità dopo solo 8 mesi di allenamento significa perdere tempo ed energie che dovresti investire nello sviluppo complessivo.
p.s. sposto nella sezione adatta.

no trazioni direi fino a 8 rematore lo faccio con una macchina diventando un multiarticolare

[Old Boy]

rematore lo faccio con una macchina diventando un multiarticolare

My eyes are bleeding...

[licketysplit1]

My eyes are bleeding...

dai sono un neofita ahah ho provato ad indovinare. Comunque si quello con la macchina

[Old Boy]

Ci sono decine di topic che rispondono alle tue domande (che sono per lo più inutili), inizia a leggere quelli!

[licketysplit1]

Ci sono decine di topic che rispondono alle tue domande (che sono per lo più inutili), inizia a leggere quelli!

se li avessi trovati non sarei qui a fare domande. Dove li trovo?

[LORE RUGBY]

http://www.complete-strength-trainin...ist-roller.jpg

Questo è un ottimo modo per lavorare gli avambracci : il whist roller
Personalmente l'avambraccio mi è venuto in concomitanza con gli allenamenti per bicipiti quando mi allenavo a casaccio

Sappi che però per migliorare la presa senza stacchi e trazioni non si va da nessuna parte...

Detto questo il whist è un buon esercizio per il volume delle avambraccio che penso sia quello che vuoi raggiungere

[domenico94]

Premettendo che gli avambracci, come i polpacci, sono muscoli i cui risultati in termini di volume sono legati molto alla genetica, non ha senso dopo 8 mesi di allenamento eseguire un allenamento specifico.
Fai trazioni e stacca come si deve, e non riuscirai ad afferrare niente per un paio d'ore.