Gambe: alte o basse ripetizioni?

[Shawn Ray]

Non esiste un approccio unico, potresti privilegiare la forza e quindi optare per uno shema che preveda carichi submassimali e basse ripetizoni, come pure uno dedicato all'ipertrofia con un piramidale inverso, sono esempi e poi valutare come reagisce il tuo corpo. Non esiste lo schema unico.

[licketysplit1]

Non esiste un approccio unico, potresti privilegiare la forza e quindi optare per uno shema che preveda carichi submassimali e basse ripetizoni, come pure uno dedicato all'ipertrofia con un piramidale inverso, sono esempi e poi valutare come reagisce il tuo corpo. Non esiste lo schema unico.

no no io voglio fare massa.

[Shawn Ray]

la forza non esclude la massa, se non hai una base di forza o comunque esludi un adattamento neurale in un ciclo annuale non vai molto lontano.

[licketysplit1]

la forza non esclude la massa, se non hai una base di forza o comunque esludi un adattamento neurale in un ciclo annuale non vai molto lontano.

quindi cosa mi consigli di fare visto che sono un neofita?

[Dave94]

sta storia delle fibre ha rotto, c'è anche un post enorme di somoja sul tipo di fibre muscolari, leggiti quello.
poi non ha senso allenare le gambe solo con rep alte o basse.
fai un fondamentale a basse rep, un multiarticolare a medie e un complementare ad alte (anche se non so se ti alleni in mono o multi)

[°°sOmOja°°]

ti ho risposto in modo esteso sull'altro thread.
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...tml#post642729