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[licketysplit1]

Nei gruppi come tricipiti e bicipiti punterei al prestiramento prediligendo esercizi come Spaccacranio e french press a terra , curl manubri su inclinata e curl bilanciere. Tutti comodamente in 3x12 , recuperi sui 2', Tut controllato

cos'è il prestiramento?

[LORE RUGBY]

quando il muscolo viene allungato in una posizione non fisiologica, si potrebbe dire. Ovvero se frutti il sovraccarico in quel range di movimento in cui hai contemporaneamente l'effetto dello stretching, stai sfruttando il principio del prestiramento (es. distensioni con manubri unilaterale sopra la testa)il reclutamento delle fibre è molto aumentato negli esercizi con prestiramento.