Dieta Massa da rivedere

[Alienboy15]

Ragazzi, la posto anche in formato testuale così magari è più facile da correggere

Penso che ci siano un po' troppe proteine (considerando il mio peso) e forse troppi grassi.. Mi sono scordato di dire che la sera ai fiocchi dovrò aggiungerci un cucchiaino di miele (da soli non riesco proprio a mangiarli).

COLAZIONE
Yogurt Greco Fage 250gr
Special K Classic 120gr
Banana 130gr
Mandorle 8gr

SPUNTINO
Pane Integrale 60gr
Mandorle 8gr
Marmellata Albicocche 30gr

PRANZO
Riso Basmati 90gr
Tacchino Petto 130gr (100gr sarebbe forse meglio?)
Olio EVO 15gr
Spinaci 50gr

MERENDA-PRE WO
Pane Integrale 100gr
Fesa Tacchino 70gr

CENA
Pasta Semola Integrale 100gr
Tonno Naturale 110gr
Olio EVO 15gr

PRE-NANNA
Fiocchi Latte 200gr
Mandorle 15gr


KCAL 2843
PRO 174
CARBO 367
GRASSI 72,1

[rams231981]

ripeto se hai mangiato 2300 kcal è troppo a passare a 2800. tieni le proteine 2 gr x kg, marmellata deve essere bilogica

[Alienboy15]

Ultimamente diciamo che mi sono lasciato andare e sono arrivato a circa 2600kcal giornaliere (ultimo mese e mezzo).

[rams231981]

e nrell'iltimo mese quanto hai messo?

[Alienboy15]

Mezzo kg a dir tanto, complice il caldo e l'allenamento (ho continuato ad andare in palestra).

[rams231981]

6 sicuro di aver mangiato ogni giorno quelle kcal? se si passa a 2800 xkè mezzo kg in un mese è poco

[Alienboy15]

6 sicuro di aver mangiato ogni giorno quelle kcal? se si passa a 2800 xkè mezzo kg in un mese è poco

Sisi, guarda alle volte penso di essere andato anche oltre.. Il mio problema è che metto ciccia solo sull'addome.

[salvatore91]

Ragazzi, la posto anche in formato testuale così magari è più facile da correggere

Penso che ci siano un po' troppe proteine (considerando il mio peso) e forse troppi grassi.. Mi sono scordato di dire che la sera ai fiocchi dovrò aggiungerci un cucchiaino di miele (da soli non riesco proprio a mangiarli).

COLAZIONE
Yogurt Greco Fage 250gr
Special K Classic 120gr
Banana 130gr
Mandorle 8gr

SPUNTINO
Pane Integrale 60gr
Mandorle 8gr
Marmellata Albicocche 30gr

PRANZO
Riso Basmati 90gr
Tacchino Petto 130gr (100gr sarebbe forse meglio?)
Olio EVO 15gr
Spinaci 50gr

MERENDA-PRE WO
Pane Integrale 100gr
Fesa Tacchino 70gr

CENA
Pasta Semola Integrale 100gr
Tonno Naturale 110gr
Olio EVO 15gr

PRE-NANNA
Fiocchi Latte 200gr
Mandorle 15gr


KCAL 2843
PRO 174
CARBO 367
GRASSI 72,1

Ma sei sicuro che siano veramente 2800kcal??? a me sembrano un pò troppe rapportate alla dieta,io senza esagerare mangio più o meno il doppio di te e raggiungo 3200kcal ...