Dieta Massa da rivedere

[rams231981]

Calcolando che io sono 175 x 61kg (sono partito quasi 1 anno e mezzo fa che pesavo 55kg) 3000kcal le devo assumere io per mettere su massa e in effetti 2300 erano un poche relazionate alla nostra differenza d'altezza e di peso. Però come ti ha detto Rams passare da 2300 a 3000 in un colpo solo sono una bella botta quindi ti consiglierei di fare 2600 - 3000 e poi se ancora non sei soddisfatto sali a 3200-3250

Si ma non ci si può basare x forza sul fatto ke assumevi 3000 kcal, dipende anke cosa da cosa si fa durante la giornata. Io x un periodo assumevo quella kcal ma x me erano troppe xkè mettevo mezzo kg a settimana. Bisogna darsi un obiettivo cioè riuscire a mettere x grammi di peso in 2 settimane. Io preferisco crescere poco x volta,ho messo una decina di kg in un anno ma purtroppo anke un po' di grasso proprio xkè avrevo fretta di mettere peso

[salvatore91]

Si ma non ci si può basare x forza sul fatto ke assumevi 3000 kcal, dipende anke cosa da cosa si fa durante la giornata. Io x un periodo assumevo quella kcal ma x me erano troppe xkè mettevo mezzo kg a settimana. Bisogna darsi un obiettivo cioè riuscire a mettere x grammi di peso in 2 settimane. Io preferisco crescere poco x volta,ho messo una decina di kg in un anno ma purtroppo anke un po' di grasso proprio xkè avrevo fretta di mettere peso

Si si hai pienamente ragione però io mi basavo sul fatto della differenza fisica tra me e lui e sul fatto che io anche con 3000kcal nei periodi di stress fisico mettevo pochi grammi a settimana. Diciamo che ho fatto un confronto sui dati a disposizione poi certamente è soggettivo e sopratutto dipende dagli obiettivi prefissati..
Rams hai voglia di dare una lettura al topic che ho aperto poco fa?
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ione-dieta.htm