Però, e parlo per me, la parte di alzata e girata non è allenante. Io non ho proprio molta forza sulle spalle, faccio un 5x5 di military con 42 kg, ed è un peso troppo leggero per allenare qualcosa durante la salita.
In effetti io lo faccio sempre così, parto col bilanciere a terra, lo alzò e poi 5 ripetizioni. Oppure tu intendevi riappoggiarlo a terra ogni ripetizione?