La distensione sopra la testa e il problema degli esercizi non codificati

[Wildcat]

Pensa e ripensa... perché no? Perché non allenare il lento come se fosse uno stacco da terra, lo stacco da terra dei movimenti di distensione dell'upper?
Non sono il primo a pensarla così, non dico nulla di nuovo.
Ma un esercizio di spinta in deadstart, non può essere ancor meglio? Un buon complemento alla panca?
In fondo, se parliamo di forza bruta, staccare un peso morto dal suolo oppure spingerlo distendedolo sopra la testa sono il non plus ultra. Solo tu e il bilanciere, nessuna negativa a caricarti come una molla, solo i tuoi muscoli contro la forza di gravità. Pronti via. Non serve niente, non una panca, non un rack... tu, i tuoi miscoletti e un bilanciere.
A questo punto, posso anche dire che allora la maggior espressione di brutalità è portarsi il bilanciere da terra al petto e distenderlo.
Girata al petto e distensione a peso morto... clean and deadstart ovethead press. Molto raw.
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[pironman]

Pensa e ripensa... perché no? Perché non allenare il lento come se fosse uno stacco da terra, lo stacco da terra dei movimenti di distensione dell'upper?
Non sono il primo a pensarla così, non dico nulla di nuovo.
Ma un esercizio di spinta in deadstart, non può essere ancor meglio? Un buon complemento alla panca?
In fondo, se parliamo di forza bruta, staccare un peso morto dal suolo oppure spingerlo distendedolo sopra la testa sono il non plus ultra. Solo tu e il bilanciere, nessuna negativa a caricarti come una molla, solo i tuoi muscoli contro la forza di gravità. Pronti via. Non serve niente, non una panca, non un rack... tu, i tuoi miscoletti e un bilanciere.
A questo punto, posso anche dire che allora la maggior espressione di brutalità è portarsi il bilanciere da terra al petto e distenderlo.
Girata al petto e distensione a peso morto... clean and deadstart ovethead press. Molto raw.
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quella appena descritta non è esattamente la vecchia distensione lenta olimpica?
parti col bilanciere a terra, giri, distendi lentamente.

[LucaLuca]

Pensa e ripensa... perché no? Perché non allenare il lento come se fosse uno stacco da terra, lo stacco da terra dei movimenti di distensione dell'upper?
Non sono il primo a pensarla così, non dico nulla di nuovo.
Ma un esercizio di spinta in deadstart, non può essere ancor meglio? Un buon complemento alla panca?
In fondo, se parliamo di forza bruta, staccare un peso morto dal suolo oppure spingerlo distendedolo sopra la testa sono il non plus ultra. Solo tu e il bilanciere, nessuna negativa a caricarti come una molla, solo i tuoi muscoli contro la forza di gravità. Pronti via. Non serve niente, non una panca, non un rack... tu, i tuoi miscoletti e un bilanciere.
A questo punto, posso anche dire che allora la maggior espressione di brutalità è portarsi il bilanciere da terra al petto e distenderlo.
Girata al petto e distensione a peso morto... clean and deadstart ovethead press. Molto raw.
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L'ho provata diverse volte,una cosa simile . E' un super-multiarticolare: Stacco+girata+front squat+military. . Preferisco , però , non parlare dell' esito del mio ultimo allenamento: martedì