Consiglio scheda massa

[Shawn Ray]

Che sembra una scheda uscita da un pc con qualche programma in automatico....la questione è: quando vi danno queste scehde, cercate di farvele spiegare, ovvero perchè 3 e 4 serie, perchè non ci sono fondamentali come lo suqat e lo stacco, che senso ha fare 20 serie per i deltoidi se rapportiamo il tutto al numero di serie per le gambe....insomma chiedete, chiedete, chiedete....una scheda deve avere una suoa logica, ma sopratutto un filo conduttore, non si passa da palo in frasca ! se eseguo un periodo fdedicato prettamente all'ipetrofia, magari in stallo potrei pensare di lavorare sul piano neuromuscolare e quindi privilegiare la forza, ma questo perchè pianifico annualmente l'allenamento, se passo da una scheda all'altra senzanenchesapereilperchè e magarinonlosanenchechimiallena . . . difficile fare progressi.

[Wildcat]

Prendi un bilanciere olimpionico. Cerca l'istruttore che ti ha dato la scheda, e prendilo a mazzate sulla testa finché non riesce a partorirne una decente.
I consigli sono sempre gli stessi. Agli inizi, e non parlo di mesi ma anni e di ceti livelli di forza, fare tanti esercizi non serve. Bisogna concentrarsi sugli esercizi di base e fare quelli fino alla morte. Possibilment ein multifrequenza per assimilare il gesto.

Squat panca rematore parallele
Stacco military chin up sit up

Un bordello di serie e via.

[greensn0wIT]

Io non ho neanche fatto domande proprio perchè mi sembrava una scheda molto...inutile,se così è definibile. Proprio per questo volevo trovare conferma e me l'avete data