Risultati da 1 a 15 di 23

Discussione: Completo stallo

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    up ragazzi aiutatemi perfavore
    Work hard or go home!

  2. #2
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    dal divano di casa ;)
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    Ma siete tutti ossessionati dal petto? Fatti una multi fatta bene senza arrivare MAI a cedimento, ripartendo leggermente pià basso come carichi, magari passando a basse rep e alzandole nel corso del ciclo. Esempio, lo dico perché è una progressione che sto provando io, parti largo, con buffer, con l'8 RM, e segui una progressione simile a questa:
    - lunedì panca 8x3, squat 8x3, lento avanti 8x3, parallele 6xmax
    - mercoledì stacco 12x2, rematore 8x3, chin up 6xmax, curl 3x8
    - venerdì panca 6x4, squat 6x4, lento avanti 6x4, parallele 6xmax
    - lunedì 2 stacco 8x3, rematore 6x4, chin up 6xmax, curl 3x8
    - mercoledì 2 panca 5x5, squat 5x5, lento avanti 5x5, parallele 6xmax
    - venerdì 2 stacco 6x4, rematore 5x5, chin up 6xmax, curl 3x8
    Una volta chiuso il 5x5 aumenti i carichi (direi 5 kg su panca e 10 kg su squat e stacco) e riparti, sui complementari tipo curl, parallele e trazioni puoi andare più bloando nella progressione dei carichi.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  3. #3
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    Wild credo sicuramente avrai letto tutta la mia situazione, detto questo credi che questo tuo metodo mi aiuti a uscire da questo stallo che mi accompagna da diversi mesi? meglio questa e poi il programma come un bill e continuo questa da te proposta? comunque ad occhio mi sembrerebbe sottoallenante...
    Work hard or go home!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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