Completo stallo

[fraspena]

up ragazzi aiutatemi perfavore

[Wildcat]

Ma siete tutti ossessionati dal petto? Fatti una multi fatta bene senza arrivare MAI a cedimento, ripartendo leggermente pià basso come carichi, magari passando a basse rep e alzandole nel corso del ciclo. Esempio, lo dico perché è una progressione che sto provando io, parti largo, con buffer, con l'8 RM, e segui una progressione simile a questa:
- lunedì panca 8x3, squat 8x3, lento avanti 8x3, parallele 6xmax
- mercoledì stacco 12x2, rematore 8x3, chin up 6xmax, curl 3x8
- venerdì panca 6x4, squat 6x4, lento avanti 6x4, parallele 6xmax
- lunedì 2 stacco 8x3, rematore 6x4, chin up 6xmax, curl 3x8
- mercoledì 2 panca 5x5, squat 5x5, lento avanti 5x5, parallele 6xmax
- venerdì 2 stacco 6x4, rematore 5x5, chin up 6xmax, curl 3x8
Una volta chiuso il 5x5 aumenti i carichi (direi 5 kg su panca e 10 kg su squat e stacco) e riparti, sui complementari tipo curl, parallele e trazioni puoi andare più bloando nella progressione dei carichi.

[fraspena]

Wild credo sicuramente avrai letto tutta la mia situazione, detto questo credi che questo tuo metodo mi aiuti a uscire da questo stallo che mi accompagna da diversi mesi? meglio questa e poi il programma come un bill e continuo questa da te proposta? comunque ad occhio mi sembrerebbe sottoallenante...