ok ho recepito il messaggio
Comunque lui l'ha fatta per me non era mica una sua dieta che mi ha passato!
io l'ho appena iniziata (una settimana) e mi alleno da tanto tempo ma in modo più controllato direi da Gennaio. Fin'ora ho eseguito solo i fondamentali cercando di concentrarmi sull'esecuzione corretta degli esercizi e per mettere su un po' di base muscolare.