dritte su dieta

[sciany]

ok ho recepito il messaggio
Comunque lui l'ha fatta per me non era mica una sua dieta che mi ha passato!
io l'ho appena iniziata (una settimana) e mi alleno da tanto tempo ma in modo più controllato direi da Gennaio. Fin'ora ho eseguito solo i fondamentali cercando di concentrarmi sull'esecuzione corretta degli esercizi e per mettere su un po' di base muscolare.

[domenico94]

Una buona base muscolare, di certo non la puoi ottenere stando in ipocalorica. Fissa degli obiettivi:

- vuoi metter su massa ? Leggera ipercalorica e allenamenti piuttosto intensi;
- vuoi definire ? Ipocalorica SENSATA e allenamenti meno intensi, magari aggiungendo un po' di cardio o HIIT (e perchè no, anche dei circuiti di crossfit) nei giorni off.

In generale ci vuole equilibrio, e per arrivare a quote di carbo così ridotte ci vuole tempo, e non cominciare diete con 50 gr. senza un periodo di adattamento.

Comunque, prova questa dieta e in seguito vedrai i risultati... può darsi anche che per te funzioni. La mia opinione è che la quota di carbo nei giorni off è troppo ridotta.