dritte su dieta

[domenico94]

beh certo non sono obesa ma i miei obiettivi sono quelli di raggiungere una massa corporea bassa ed aumentare notevolmente la massa magra. Nel caso partecipare anche a qualche gara... sperando di riuscire a tenere botta.
Perchè dici "rimettere i pesi al loro posto" non mi sento fiacca con questa alimentazione, durante l'allenamento mi sembra di avere abbastanza energie.

La dieta me l'ha prescritta un ragazzo che ha vinto e partecipato a diversi concorsi nbb e dovrò seguirla per 6 settimane.

Ah! dimenticavo dopo ogni sessione di WO prendo uno scoop di whey.

Ho detto quella cosa, perchè con quella quota di carbo nei giorni off, è difficile riuscire a recuperare da sforzi intensi.

Questo tuo amico ha seguito questa dieta ? Da quanto si allena ? Ha una buona massa muscolare solida ?
TU per quanto tempo hai seguito questa dieta ? TU da quanto ti alleni ? TU hai una buona massa muscolare solida ?

E' normale che se si allena da diversi anni, ed ha acquisito una buona massa muscolare stabile questa dieta su di lui possa funzionare... ma in questo caso stiamo parlando di TE e ciò che va bene per qualcuno, non è detto che vada bene per un'altro, specialmente se come in questo caso ci sono differenze (ormonali, fisiche e di esperienza) così abissali.

[sciany]

ok ho recepito il messaggio
Comunque lui l'ha fatta per me non era mica una sua dieta che mi ha passato!
io l'ho appena iniziata (una settimana) e mi alleno da tanto tempo ma in modo più controllato direi da Gennaio. Fin'ora ho eseguito solo i fondamentali cercando di concentrarmi sull'esecuzione corretta degli esercizi e per mettere su un po' di base muscolare.

[domenico94]

Una buona base muscolare, di certo non la puoi ottenere stando in ipocalorica. Fissa degli obiettivi:

- vuoi metter su massa ? Leggera ipercalorica e allenamenti piuttosto intensi;
- vuoi definire ? Ipocalorica SENSATA e allenamenti meno intensi, magari aggiungendo un po' di cardio o HIIT (e perchè no, anche dei circuiti di crossfit) nei giorni off.

In generale ci vuole equilibrio, e per arrivare a quote di carbo così ridotte ci vuole tempo, e non cominciare diete con 50 gr. senza un periodo di adattamento.

Comunque, prova questa dieta e in seguito vedrai i risultati... può darsi anche che per te funzioni. La mia opinione è che la quota di carbo nei giorni off è troppo ridotta.