consigli su programma di allenamento e dieta

[Skywalker]

Allora, partendo dal presupposto che pur di non stare fermi è sempre meglio muoversi, la scheda che hai postato non è proprio il massimo dello sballo.
Mancano tutti i BIG

Ps: non diventerai mai grossoLa grossezza e la definizione si fanno a tavola prima che con l'allenamento che, più o meno, deve rimanere improntato a dei criteri generali

[anima123]

quindi? cosa mi consigli di fare/modificare?
se volessi puntare ad un aumento di massa muscolare generale e ad una diminuzione di grasso sulla pancia, cosa dovrei fare?

[domenico94]

se volessi puntare ad un aumento di massa muscolare generale e ad una diminuzione di grasso sulla pancia, cosa dovrei fare?

RICOMPOSIZIONE CORPOREA.
Se sei agli inizi, è molto probabile che tu riesca a "sostituire" il grasso ai muscoli. Per raggiungere questo traguardo, dovrai avere una buona dieta, e andare oltre il solito allenamento in sala pesi. I requisiti sono:

- essere alle prime armi o quasi;
- leggera ipocalorica con ciclizzazione dei carbo: macronutrienti suddivisi in (carbo-pro-grassi) 50-20-30 nei giorni on, 40-30-30 in quelli off;
- voler cambiare totalmente o quasi il classico approccio al BB;
- voglia di farsi il mazzo.

Leggiti questo thread, è molto interessante e fa proprio al caso tuo: https://www.bbhomepage.com/forum/sci...i-assieme.html