Pianificare l'allenamento

[Skywalker]

Premetto che ho solo 16 anni e che in in un anno (dall'estate scorsa fino ad ora) ho calato pressapoco 30 kg, passando dai 108, 5 kg iniziali ai miei attuali 79,3 kg, ora ovviamente vorrei avere un fisico degno della mia età, vorrei arrivare a pesare 75 kg per poi aumentare di almeno 5 kg la mia massa muscolare, attualmente la mia massa grassa è del 19,5 % e vorrei pianificare per bene il mio allenamento, mi potete dare qualche consiglio? Grazie

Dimagrirere solo con la dieta e senza movimento, qualunque esso sia, non capisco come possa essere concepibile nel 2013.
E non mi riferisco solo a te che comunque hai 16 anni, perchè vedo molta gente anche in età avanzata che tende a sottoporsi a diete massacranti, ma mai a una bella e sana sudata.
Dieta e movimento devono per forza combaciare: l'una non può escludere l'altro.
Dalla tua parte hai la gioventù, dunque qualunque errore tu abbia commesso puoi certamente rimediare.
Se non puoi iscriverti in palestra MUOVITI, MUOVITI,MUOVITI!
Anche con una corsetta, 50 addominali e 50 flessioni al giorno, fai meglio che a stare seduto davanti alla play station senza mangiare.
Se invece parliamo di massa, allora la cosa si fa più seria