Congratulazioni!!!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Congratulazioni!!!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
congratulazioni!
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ma quali congratulazioni... già so che ti sbronzerai a morte e brucerai 10 anni di wo in 20 min ! XDDDDDDDDDDDDD
Porco ladro.... auguriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ii!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
la sbronza c'è già stata... e pesante pure!!!!!
comunque stasera buon workout, carichi bassi, ma buona tecnica
panca piana lenta (5'',3'',5'')
5x3x70kg 1'30 ok, migliora l'adduzione scapolare e la compattezza del petto
squat discesa lenta (4'',x,1'')
10x3x80kg 1' buono, migliora l'iperestensione lombare e la verticalizzazione del busto
lento avanti con fermo
5x5x50 2' ok, abbastanza facile
trazioni supine +26.5kg
5x5 2'30 facili
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi workout di solo stretching, 40 minuti intensissimi di allungamento per tutto il corpo. ho deciso di inserire workout settimanali di solo stretching per migliorare la mobilità. Vediamo cosa succede
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata torrida a dir poco! pomeriggio piacevole passato in spiaggia (finalmente non sono più cadaverico!)
in serata buon workout, ho evitato lo stacco causa lombalgia che mi perseguita da un paio di giorni (credo sia dovuta a contrattura dello psoas, credo...)
panca piana lenta (5'',3'',5'')
5x3x70kg 1'30 ok, resa difficile dal caldo
panca piana con fermo
4x2x90kg 1'30 ok, per non perdere il feeling con l'intensità... sto curando molto la compattezza scapolare e l'apertura del petto
panca piana destabilizzante esplosiva
10x3x74kg 45'' ok
trazioni prone
5-8-6-5
1'30
6-7-6
molto bene, ho aumentato il volume totale
curl bilanciere
3x17-13-11x50kg 45'' bene
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
altra giornata di caldo africano... in sala pesi poca roba da fare... ovviamente sono tutti in spiaggia... pusillanimi!!
in serata buon workout tecnico
stacco sumo
10x6x60kg 30'' ok, ho mantenuto bassa l'intensità visto che la mia lombalgia ancora da noie... comunque ho curato la verticalizzazione e l'incastro fino allo spasmo
panca piana con fermo
4x60
4x5x80kg 2'30 ok, buoni vista la panca di ieri
lento avanti con fermo
5x5x50 2' facili
trazioni supine +32kg
4x4 2' molto facili, bene
stretching blando
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Mr Italia
In Stretching
congratulazioni andrè
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri giornata massacrante in quel di parma. Live coaching con Riccardo Rollo. 3 ore intensive di squat, panca e stacco, consigli sullo stretching, alimentazione, programmazione, ... grande giornata!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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