Revisione scheda per migliorare i tre big

[dorsoduro]

Una quarta seduta di richiamo per squat e panca + quaclhe complementare come la vedi?

[Wildcat]

Che fai squat e panca lunedì e venerdì e mercoledi 12 serie di stacchi. Bisogna abituarsi anche al volume e alla frequenza. Ovviamente prima di ogni esercizio devi eseguire 3 4 serie di avvicinamento. Dire che basta, no?

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[dorsoduro]

Ok, ultima cosa: come complementari per il petto quali devo preferire? Panca inclinata con manubri va bene?

[LORE RUGBY]

Ok, ultima cosa: come complementari per il petto quali devo preferire? Panca inclinata con manubri va bene?

Se non hai i delt affaticati puo andare bene: l'importante è che anche nei complementari usi dei multiarticolare senza perdere tempo con monoarticolari ora come ora...

[dorsoduro]

Però non sempre mi è possibile, ad esempio per i tricipiti vado di panca stretta, i bicipiti però mi devo accontentare di curl con bilanciere, stessa cosa per le spalle, dopo il military le isolo con le alzate laterali

altra cosa: le trazioni non sarebbe meglio farle all'inizio per evitare di arrivare stanchi dopo stacco e military?

[Wildcat]

Cosa hai da isolare scusa? Niente!! Costruisco prima la base con questi esercizi poi penserò ad isolare. Dovete ficcarvi in testa che l'isolamento serve quando hai dei muscoli da rifinire. Tu ne hai?
Prima i grandi esercizi poi il resto. I chin up qui sono complementari. E fanjo da scarico alla colonna.
Sono un po' duro... ma a suon di ripetere sempre le stesse cose. ..ml

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[dorsoduro]

Oggi ho provato a fare le dip, il mio pt mi ha fatto subito smettere perchè secondo lui sovraccaricano le spalle, non so se sia vera o no come cosa ma fatto sta che per un po' devo stare lontano dalle parallele perché non mi va di mettermi contro gli istruttori e stare in una clima di tensione... forse dovrei cambiare palestra, ma se ne parlerà a settembre. Intanto come le posso sostituire?

[Old Boy]

Ma digli che non più bisogno di aiuto e non ti cagherà più nessuno...

[dorsoduro]

Eheh lo farei ma l'istruttore un minimo di aiuto me lo da, per ora meglio tenerlo buono

[Wildcat]

Mandalo a fanculo.

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[LucaLuca]

Oggi ho provato a fare le dip, il mio pt mi ha fatto subito smettere perchè secondo lui sovraccaricano le spalle, non so se sia vera o no come cosa ma fatto sta che per un po' devo stare lontano dalle parallele perché non mi va di mettermi contro gli istruttori e stare in una clima di tensione... forse dovrei cambiare palestra, ma se ne parlerà a settembre. Intanto come le posso sostituire?

Se proprio vuoi sostituirlo ( anche se sostituirlo nel senso della parola non è possibile, secondo me) fai flessioni tra panche.
Per i problemi alle articolazioni, se non ne hai già, non penso che tu scenda coi gomiti che ti arrivano oltre la testa . O no?

[dorsoduro]

Ragazzi so bene che non c'è rischio per le mie spalle se fatte con un esecuzione corretta, ma se c'è un metodo alternativo al mandare a quel paese l'istruttore beh lo preferisco flessioni tra panche dici? Ora mi informo un pochino.