revisione scheda

[Stew]

questa è la scheda che ho iniziato 4 mesi fa. Comincio a sentire di poter aumentare il peso per quasi tutti gli esercizi. Per le gambe lascio in sospeso perchè le ho molto sviluppate grazie allo sci agonistico che pratico.
Che ne pensate? devo cambiare o aggiungere esercizi?

[PumaVive]

Bellissima scheda... ma dovè???

[Stew]

Scusa ma l'ho hostata con un programma del cavolo. Ora ci riprovo

[Simrulez]

bella fatta così la faccio pure io ^_^

[fifty]

Sono 4 mesi che fai questa scheda?
Prima non avevi fatto nulla?
Ti alleni in palestra?
Chi ti ha compilato la scheda?
Posta anche i tuoi dati antropometrici.

[Stew]

Ho iniziato da 4 mesi con questa scheda che mi ero fatto da solo con il vostro aiuto. Mi alleno in casa siccome ho vari attrezzi che mi permettono di fare molti esercizi.
Sono alto 183 cm, peso 71-72 kg e seguo una dieta equilibrata. Unico problema: non riesco a prendere chili.
In quattro mesi ho notato qualche cambiamento ma niente di che.