Riposo muscolare per 3 giorni = crescita muscolare - Verità o Leggenda?

[Anto Bush]

Quante minchiate! Allenatevi, dormite e mangiate. Ai vostei livelli il sovrallenamento non esiste. Sono pochi mesi che vi allenate e già tutte queste paranoie!
Allora io stasera ho fatto 8 serie di squat e diversi cluster di front squat (non li ho contati). Domani vado minimo a farmi i 3000 m nel minor tempo possibile. Mercoledì farò ancora squat. Giovedì circuito in cui ci scapperanno 180 squat a corpo libero. Venerdì squat pesante e sabato di nuovo i 3000.
Mangio, dormo e mi alleno senza paranoie. Fate lo stesso anche voi!!!

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

Quì scatta l'applauso!

[MHz]

Non hai mai fatto un giorno di riposo?

No... Mai... E non so se sto facendo bene o male, sento solo un po di stanchezza nelle zone in cui alleno, ma niente che mi faccia male al 100% per non allenarmi o farmi allenare di meno (Ovvio, mi fanno male, ma riesco comunque ad allenarmi)

Allora.. la questione di far riposare il muscolo per farlo crescere e quindi non stressarlo direttamente o indirettamente.

Per direttamente e indirettamente intendo.

Pettorali. PANCA PIANA.. muscolo principale e stressato direttamente è il pettorale QUELLO STRESSATO INDIRETTAMENTE E' IL TRICIPITE.

Questo significa che quei due muscoli, e le spalle anche se vogliamo dirla tutta.. dovranno riposare per i giorni seguenti.

ADESSO!!!

C'è la supercompensazione.. ovvero il muscolo SI STRESSA.. RIPOSA, QUINDI CRESCE, ED E' DI NUOVO PRONTO AD ESSERE ALLENATO.

Perche è importantissimo far riposare il muscolo x farlo crescere? E' UNA COSA OVVIA..

Il muscolo quando viene allenato ROMPE LE FIBRE.. e inizia a ricostruirsi nel momento in cui riposa e si nutre, con la tua alimentazione.. SE TU LO ALLENI E LO ALLENI lui farà partire tutta la trafila dal capo cioè MUSCOLO ALLENATO... DISTRUTTO...RICOSTRUITO..

Se lo alleni si distrugge e si ricostruisce.. MA SE NON GLI DAI TEMPO DI RICOSTRUIRSI E LO ALLENI.. lui non avrà tempo appunto x riposarsi e crescere.. ECCO XKE' E' DI FONDAMENTALE IMPORTANZA IL RIPOSO

Eh si, questo lo sapevo... Ma volevo sapere se la leggenda fosse vera o falsa, perchè molte persone dopo 1 mese di allenamento continuano, si prendono 3-4 giorni di riposo al 100%, perchè dicono che tutti gli allenamenti fatti, si vedono di più facendo riposare così tanto tempo il proprio corpo

Quante minchiate! Allenatevi, dormite e mangiate. Ai vostei livelli il sovrallenamento non esiste. Sono pochi mesi che vi allenate e già tutte queste paranoie!
Allora io stasera ho fatto 8 serie di squat e diversi cluster di front squat (non li ho contati). Domani vado minimo a farmi i 3000 m nel minor tempo possibile. Mercoledì farò ancora squat. Giovedì circuito in cui ci scapperanno 180 squat a corpo libero. Venerdì squat pesante e sabato di nuovo i 3000.
Mangio, dormo e mi alleno senza paranoie. Fate lo stesso anche voi!!!

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

Ma io ti do ragione al 100%! Anche io credo che allenarsi 7g su 7g possa fare solo bene!! (Infatti non mi fermo da più di un mese), ma il topic non era a chi "avesse il bastoncino più lungo dell'altro", ma semplicemente se sta cosa era vera o falsa... Perchè moltissime persone credono in sta cosa, conosco persone che lo fanno ogni 30 giorni esatti. Si allenano, e poi per 3-4 giorni riposo totale... Io gli chiesi del perchè, e loro risposero: Facciamo riposare col massimo relax il muscolo, così dopo 3-4 giorni tutto ciò che abbiamo fatto si vede ancora di più"

Volevo sapere se fosse vera o legganda, nulla di più