Prima vera dieta per massa

[cartelli]

Il calcolo delle kcal basali lo hai fatto con la massa magra o totale?Anche se non è proprio vitale sta cosa....
Mi sa bisogna aggiustare i grassi%, credo siano troppo bassi per massa...
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ciao, le ho calcolate sul peso totale. In che senso non è vitale?

[Cachius]

Nel senso che se vuoi essere più approssimativo va bene così...Altrimenti dovresti calcolare BodyFat e di conseguenza massa magra in kg(ed utilizzare questo valore nelle varie formule...)
Qui è spiegato tutto:
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

[cartelli]

Nel senso che se vuoi essere più approssimativo va bene così...Altrimenti dovresti calcolare BodyFat e di conseguenza massa magra in kg(ed utilizzare questo valore nelle varie formule...)
Qui è spiegato tutto:
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

Grazie per l'info, domani me lo leggo tutto.

[SimoShot]

Piano alimentare molto simile al mio...in questo modo però non si assumono troppe pro? Io ero arrivato a circa 3/kg e mi sembra troppo, anche tu stai a 236gr e vedendo il tuo peso stai bello altino. Domando quindi ai più esperti: non sarebbe meglio scendere a 2 gr/kg e aumentare carbo e grassi?