Riposo muscolare per 3 giorni = crescita muscolare - Verità o Leggenda?

[LucaLuca]

Non hai mai fatto un giorno di riposo?

[fifty]

Non si finisce mai di imparare!

[Old Boy]

Chiedilo a Tozzi... ahah

[Gabbi90210]

Allora.. la questione di far riposare il muscolo per farlo crescere e quindi non stressarlo direttamente o indirettamente.

Per direttamente e indirettamente intendo.

Pettorali. PANCA PIANA.. muscolo principale e stressato direttamente è il pettorale QUELLO STRESSATO INDIRETTAMENTE E' IL TRICIPITE.

Questo significa che quei due muscoli, e le spalle anche se vogliamo dirla tutta.. dovranno riposare per i giorni seguenti.

ADESSO!!!

C'è la supercompensazione.. ovvero il muscolo SI STRESSA.. RIPOSA, QUINDI CRESCE, ED E' DI NUOVO PRONTO AD ESSERE ALLENATO.

Perche è importantissimo far riposare il muscolo x farlo crescere? E' UNA COSA OVVIA..

Il muscolo quando viene allenato ROMPE LE FIBRE.. e inizia a ricostruirsi nel momento in cui riposa e si nutre, con la tua alimentazione.. SE TU LO ALLENI E LO ALLENI lui farà partire tutta la trafila dal capo cioè MUSCOLO ALLENATO... DISTRUTTO...RICOSTRUITO..

Se lo alleni si distrugge e si ricostruisce.. MA SE NON GLI DAI TEMPO DI RICOSTRUIRSI E LO ALLENI.. lui non avrà tempo appunto x riposarsi e crescere.. ECCO XKE' E' DI FONDAMENTALE IMPORTANZA IL RIPOSO