Figliulo, 15 km in bicicletta sono RISCALDAMENTO allenati. Più ti alleni più ti abituerai ad allenarti di più è meglio.
I discorsi su catabolismo e sovrallenamento hanno senso SE E SOLO SE parliamo di:
- dieta molto restrittiva
- non adeguato riposo, inteso come sonno soprattutto
- volumi ed intensità molto elevati
Queste variabili spesso non si vengono quasi mai a realizzare negli utenti medi delle palestre. Magari qualcuno riposa poco e mangia male, ma l'intensità ed il volume sono sempre sotto i livelli di guardia.

15 km in bici sono un blando esercizio aerobico che non può farti altro che bene.

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