Perdij's Geriatric Diary

[Perdij]

SABATO 20 LUGLIO 2013

STACCO
1x5-40/60/75/90
3x5-100 alla terza fascette

MILITARY
3x5-30

TRAZIONI PRONE deloading
3x6

TRICEPS KICK BACKS

CURL BILANCIERE EZ
2x10-18

SWISS BALL REVERSE HYPER
2x10

ho sudato litri, ma sono rimasto soddisfatto

[Perdij]

MARTEDI' 29 LUGLIO 2013

STACCO
1x5-40/60/75/90
5x5-100 alla seconda fascette

MILITARY
6x5-30

TRAZIONI PRONE deloading
8-7-5

ieri ho approfittato della pioggia per allenarmi, sudando lo stesso a livelli preoccupanti. questa caldura mi stroncherà.

[Perdij]

GIOVEDI 15 AGOSTO 2013

STACCO
1x5-40/60/75/90
3x5-100 alla seconda fascette

MILITARY
5x5-30

TRAZIONI PRONE deloading
8-7-6

wo ferragostano semplice e scarsino. sto di fatto passando l'estate in un tentativo di ricondizionamento, ma sono estremamente fiacco e perseguitato dai doms causa frequenza troppo dilatata.