20% non è poco...di solito è consigliabile non superare il 15, per una questione di cutting più che altro, da 20 a passare a un 10 la vedo mooolto dura, ma non impossibile
Comunque come detto anche da altri se si vede che durante il periodo di massa si tende ad ingrassare troppo si abbassano le calorie. Discorso contrario invece per quanto riguarda la definizione