Avevo pensato di seguire un bill starr però ho dei massimali ancora ridicoli per poter lavorare al 50 % del 5rm; il fatto che le reps siano alte (anche se a me non sembrano così alte) è dato dal fatto che lo trovo un buon compromesso tra forza e massa, mi spiego: durante la sessione di squat 4x5 punto alla forza, cerco di incrementare il carico e mi fermo quando la tecnica deteriora e/o non riesco a portare a termine le reps, mentre la sessione 4x8 è più indirizzata verso la massa. Quello che non mi convince però è che, come detto da wildcat, in questo modo è difficile evitare il cedimento... in pratica mi servirebbe uno schema che permetta un minimo aumento di massa insieme alla forza, perché è anche vero che per me che peso appena 57 kg (e quando ho iniziato ne pesavo 50...) se non metto un po' di massa non potrò per forza di cose alzare grossi carichi