la programmazione mi sembra il metodo piu adatto...con uno scarico sistematico, come faccio io o con uno scarico magari non precisamente preventivato al termine di un ciclo di progressione dei pesi...anche qui cmq potrebbe essere programmato il tutto, cioè decidere prima quali incrementi avere e poi tornare indietro per un ciclo successivo che porti a un nuovo record..coe avrete capito è una metodica mcrobertiana...
cmq bisogna anche fidarsi del proprio corpo...io nel dubbio...perchè quando inizio a dubitare c'è forse qualcosa che non va, preferisco saltare la seduta...