ciao somo!
Innanzitutto grazie!
Chiaramente con l'alimentazione non cerco il miracolo ma volevo sapere se c'era qualcosa che era meglio evitare o al contrario da aumentare...
cmq x le gambe la vedo dura dato che mi alleno a casa con bilanciere e manubri... cmq ora sto andando a correrre 3 volte a week e apasseggio col cane piu qualche crunch che c sta sempre...