ahah

WO

trazioni prone 1x10 + pull down inverso 4 rip (2 ; 1 ; 1)

panca con fermo 7x6 x 55kg (gia meglio)

power clean fino a 2x3xx40 poi press 2x6x30 + 8x20

pulley 5x10

push down 2x20

polpacci 10x10


Sto pensando a cosa fare del lento avanti...voglio qualcosa di "pulito",pero non vorrei fare troppo visto il volume sulla panca...forse un 6x3 r 1min potrebbe andare bene una volta a settimana...e l altra...bohhh