no infatti io so di non allenarmi bene. Ma io di bodybuilding non ci capisco niente quali esercizi mettere le giuste serie , le giuste ripetizioni . Stavo leggendo i principi di poliquin ma lo stesso non riesco a capirci niente mi sembra tutta teoria e non spiega come fare una scheda per te con le giuste serie e ripetizioni.....ho il cervello completamente IN PAPPA!!!!