Banned
no infatti io so di non allenarmi bene. Ma io di bodybuilding non ci capisco niente quali esercizi mettere le giuste serie , le giuste ripetizioni . Stavo leggendo i principi di poliquin ma lo stesso non riesco a capirci niente mi sembra tutta teoria e non spiega come fare una scheda per te con le giuste serie e ripetizioni.....ho il cervello completamente IN PAPPA!!!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ognuno ha un suo metodo ed un suo tempo per impostare la scheda, io personalmente ci ho messo un mesetto a fare la mia, questo perchè ho voluto testare più esercizi per ogni gruppo muscolare, in modo da vedere quale per me fosse il "migliore", e per ogni gruppo, ho deciso di dare un diverso lavoro con ogni esercizio, ad esempio sul dorso, dove cerco di dare larghezza con un esercizio e spessore con un altro.
poi naturalmente puoi provare a guardare qualche scheda postata qua nel forum, sicuramente trovi qualcuno più esperto e scaltro di me!
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