è una mezza sega
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
è una mezza sega
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
ahah
WO
trazioni prone 1x10 + pull down inverso 4 rip (2 ; 1 ; 1)
panca con fermo 7x6 x 55kg (gia meglio)
power clean fino a 2x3xx40 poi press 2x6x30 + 8x20
pulley 5x10
push down 2x20
polpacci 10x10
Sto pensando a cosa fare del lento avanti...voglio qualcosa di "pulito",pero non vorrei fare troppo visto il volume sulla panca...forse un 6x3 r 1min potrebbe andare bene una volta a settimana...e l altra...bohhh
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
10x3x70% 45'' di rest una seduta
5x5x80% 1'30 nell'altra
ovviamente lento avanti con fermo al petto e lockout scapolare
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
mhm,mi piace! si si,ovviamente sempre fermo al petto e lockout
Solo che non ho il max,magari uso dei carichi familiari e li tengo al ribasso,iniziando con calma tipo
10x3x25
5x5x30
ci puo stare!
grazie!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
l'importante è che il 10x3 sia fatto da 30 reps esplosive, il 5x5 posso anche concepirlo più "faticoso".
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri