Citazione Originariamente Scritto da Dillinger Visualizza Messaggio
salve ragazzi, ho 22 anni, alzo pesi da 2-3 anni, ma solo da poco con i giusti accorgimenti posturali(esercizi e posizionamenti giusti)
Spiego il mio problema: mi ritrovo con un pò di iperlordosi e un pò di scapole alate e spalle in avanti, quindi volevo cominciare a integrare una routine giornaliera di 20-30 minutidi streching nel post-wo e nei giorni off, tutti i giorni (domenica esclusa )

Già so quali sono i muscoli da allungare, mi chiedo solo....
I muscoli che teoricamente nel mio caso sono deboli e da rafforzare hanno ugualmente bisogno un minimo di streching, oppure bisogna lasciarli stare del tutto???
(per esempio, fare per i quad 3 esercizi e per gli ischio-crurali 1-2 oppure non fare proprio niente)

P.S. : Pensavo, dato che ormai devo farlo, anche per dar maggiore simmetria a tutti i muscoli, visto che anche per gli altri più deboli ci sarà magari un lato più contratto..tutti hanno qualche piccola asimmetria

Spero di ricevere consigli, magari da chi ha avuto già esperienzia o ne capisce più di me graziee
Io li ho sempre fatti, come post-allenamento, che sia pesi o aerobica o altro e li farei sempre questo tipo di esercizi,
a meno che non vuoi rischiare di farti male, col tempo, o di sembrare un pezzo di legno .
Ovviamente anche con lo stretching puoi farti male se fatto male, ma probabilmente lo sai già.
Fatti completamente "a freddo" possono essere pericolosi comunque.

Anche fosse la parte più piccola e meno sviluppata, io li farei.