Fede Cr0w Diary

**Wildcat** · 12-07-2013, 01:20 PM

Partenza come nel military. Io faccio così.

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**fede22** · 12-07-2013, 08:01 PM

WO 12/07/13 russo

panca 100%

3x5 x60kg
3x3 x80kg
2x2 x100kg yessssss

squat 80%

6x2 x90kg

squat fermo 3' culo a terra

4x4 x70kg

**fede22** · 29-07-2013, 11:58 AM

abozzo programmino inverno 2014

**fede22** · 30-08-2013, 10:15 AM

Direi che siamo alla frutta

e ora di andare in ferie... ci si legge ad ottobre

con lo sheiko

ciaooooo

**fede22** · 06-09-2013, 10:58 PM

anche in ferie i WO continuano

deadlift 120kg

handstand beach

**fede22** · 22-09-2013, 07:18 PM

Ancora in ferie

i WO continuano

deadlift 130kg

**fede22** · 16-10-2013, 09:41 AM

aggiornamento

rientrato dalle ferie.... adesso mi aspettano 9 mesi di sheiko

deadlift 160kg

Discussione: Fede Cr0w Diary