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Discussione: Fede Cr0w Diary

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  1. 10-07-2013, 07:23 AM #23
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    fede22
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    Data Registrazione
    Apr 2011
    Località
    Honolulu, United States
    Messaggi
    328

    Predefinito

    WOD 09/07/13

    Warm up

    10'' double under
    50 A.Swing

    Trazioni prone

    5x5 1.30'

    trazioni supine lente

    5x5 1.30'

    10x bar muscle up

    ABS testa in giù

    3x10 1.30'

    W.O.D MADDALONI
    3 rounds

    kettlebell 16kg

    10 snatch dx
    10 snatch sx

    10 clean&jerk dx
    10 clean&jerk sx

    10 American Swing
    10 Goblet squat

    10 push up deficit 10cm

    ​Finito 11.27''
    Ultima modifica di fede22; 10-07-2013 alle 09:42 AM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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