Si, in sostanza è come ti ha detto Dave94, magari adattando su di te alcuni parametri.
Ti fai una fase di massa diciamo 6 settimane utilizzando carichi all'80% RM, poi 4 di forza con carichi al 90%, incrementando di volta in volta sulle sessioni con lo stesso esercizio base diciamo 1kg alla volta. Alla fine di questi due cicli fai i massimali sugli esercizi base e riparti con le due fasi passando ad una percentuale dell'82,5% per la prima e 92,5% per la seconda. Poi riprovi i massimali molto importante per vedere se progredisci o no