Pareri scheda massa!

[Figliolprodigo]

Mi son tolto le cose di cui ero goloso.. è un anno che non tocco i dolci T.T Mangio tutto senza problemi, che sia verdura o che siano 200g di coniglio.. son dell'idea che un cibo vale l'altro.. Basta mangiare XD

Ora credo che verrò linciato, ma se proprio non riesci a metter su peso, magari prova a inserire una fetta di torta a cena, tanto male che vada, la puoi sempre eliminare

[KillersBoost]

Aumenta i carboidrati no? Un po' alla volta e vedi come va. Al limite sei sempre in tempo a ridurli. Potresti provare anche aumentando i grassi, magari quelli buoni.
Fregatene dei rapporti ideali, ma che vuol dire??

I carbo son gia molto alti.. non credo di riuscire di più.. un pasto puo essere: marmitta piena di insalata con 10g di olio extrav. di oliva, piu 10 arachidi, 200/250 g di riso o pasta con 200g di salmone o Tacchino con altri 10g di olio..

[KillersBoost]

Ora credo che verrò linciato, ma se proprio non riesci a metter su peso, magari prova a inserire una fetta di torta a cena, tanto male che vada, la puoi sempre eliminare

Hahahah sei simpatico no non credo di fare degli sgarri, non m'indurre in tentazione ahahah

[Figliolprodigo]

Hahahah sei simpatico no non credo di fare degli sgarri, non m'indurre in tentazione ahahah

Il fatto è solo uno: se non aumenti di peso, evidentemente introduci meno Kcal di quelle che ti sono necessarie.
La fetta di torta ha un suo perchè, però se riesci ad aumentr le Kcal in altri modi è meglio ecco

[Vitasso]

Come Post W.O. si intende generalmente i 20/30 minuti dopo l'attività fisica...Li io ci introduco uno Shaker con 30 gr di Whey, 5gr di BCAA e 5 gr di gluttammina...L'integrazione Post W.O. è fondamentale, potrebbe essere proprio quello un pasto in più...per poi andare a cena con calma...

[Vitasso]

Il post w.o. per me è la cena.. vado in palestra alle 5 finito il lavoro e poi appena finisco mangio qualche galletta di riso per bloccare un possibile catabolismo muscolare poi volo a casa e faccio cena..

Come Post W.O. si intende generalmente i 20/30 minuti dopo l'attività fisica...Li io ci introduco uno Shaker con 30 gr di Whey, 5gr di BCAA e 5 gr di gluttammina...L'integrazione Post W.O. è fondamentale, potrebbe essere proprio quello un pasto in più...per poi andare a cena con calma...

[KillersBoost]

Come Post W.O. si intende generalmente i 20/30 minuti dopo l'attività fisica...Li io ci introduco uno Shaker con 30 gr di Whey, 5gr di BCAA e 5 gr di gluttammina...L'integrazione Post W.O. è fondamentale, potrebbe essere proprio quello un pasto in più...per poi andare a cena con calma...

Te ne accorgi la differenza con bcaa e glutammina? io stavo quasi pensando di iniziare ad introdurre nel post W.O. la creatina, ma non saprei nemmeno io.. Tentar non nuoce se fatte le cose CON CRITERIO.. Aspetto la risposta di qualche esperto in materia CREATINA. Comunque cosa ne pensi della mia scheda?

[Vitasso]

Te ne accorgi la differenza con bcaa e glutammina? io stavo quasi pensando di iniziare ad introdurre nel post W.O. la creatina, ma non saprei nemmeno io.. Tentar non nuoce se fatte le cose CON CRITERIO.. Aspetto la risposta di qualche esperto in materia CREATINA. Comunque cosa ne pensi della mia scheda?

La differenza tra Glutammina e BCAA è che hanno funzioni diverse per quello vanno prese tutte e 2...La creatina ha altre funzioni ha altre tipi di assimilazioni e se presa, non va presa solo nel post W.O....Ci sono molte tipologie di assunzione, con Carico iniziale o costante ecc...Ma non sto qui a spiegartelo, magari poi fai una ricerca tu su dosi e quant'altro...
Per questo riguarda il post W.O. Quello che ti ho detto in precedenza è quello che bisogna prendere, sono i FONDAMENTALI, si potrebbe aggiungere anche il Vitargo, ma prendendo le gallette sei a posto...
La scheda è generica, caricherei molto di più sul dorso e petto...Tipo un 5 x 10, con 2 ultime ripetizioni da 25 quasi scariche per richiamare sangue, o aggiungerei dei PIRAMIDALI, proverei dello STRIPPING...Leggi qualcosa in merito...Il discorso è lungo...