trazioni isometriche

[Dillinger]

Secondo me premesso che tu sappia fare le trazioni fatte bene, per aumentare l'intensità ti direi d sovraccaricare. Se non puoi/non vuoi allora puoi provare a farle fermandoti su per 1-2 secondi per faticare di più a parità di rip., a livello di movimento non mi pare che aiutino a migliorare, dato che alla fine devi fermarti su e se su ci arrivi male, rimani fermo "male".

proverò a fare come dici tu e poi se a riesco rimanere fermo a fine serie il più possibile per 3-5 volte
non vorrei sovraccaricare xkè ancora la tecnica delle trazioni non è perfetta, fatte come si deve ne faccio 5-6. Se mi chiedessero solo porta la sbarra un pelo sotto al mento ( non al petto) allora già ne faccio una decina tranquillamente. è proprio un problema di "chiudere" bene le scapole nella fase finale, mi mancano quei 5-10 cm finali

[Damiano91]

è sufficiente che arrivi al mento comunque per eseguire una trazione fatta bene, il problema è che ci devi arrivare bene su, senza "chiuderti" sulla sbarra, non devi perdere l'impostazione di partenza.
Per addurre bene le scapole il solito trucchetto del "immagina di tirare giù i gomiti, non di salire con il petto" dovrebbe funzionare