Secondo me premesso che tu sappia fare le trazioni fatte bene, per aumentare l'intensità ti direi d sovraccaricare. Se non puoi/non vuoi allora puoi provare a farle fermandoti su per 1-2 secondi per faticare di più a parità di rip., a livello di movimento non mi pare che aiutino a migliorare, dato che alla fine devi fermarti su e se su ci arrivi male, rimani fermo "male".