Addominali :/

[Richyy9601]

http://imageshack.us/scaled/landing/607/iy01.jpg
Mi ero scordato di postare una foto!
vorrei che si vedessero un po' di più gli addominali soprattutto la parte inferiore del muscolo...

[BITW]

Dio mio, stavolta ci sta tutta.

[BENNET]

Ragazzi la dieta prima di tutto ! Senza una corretta alimentazione gli addominali li puoi allenare anche tutti i giorni ma non salteranno mai fuori....poi scusa ma non mi sembra di vedere tutto questo ABS xD
Se posti la tua alimentazione vedremo come aiutarti se non hai una dieta o un regime alimentare sano ti consiglio di dare un occhiata qui
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

[BENNET]

Dio mio, stavolta ci sta tutta.

Quoto xD

[Richyy9601]

Ok provo a postarvi la mia alimentazione anche se non sempre riesco a seguirla, a volte sgarro con dolci o fritti...

colazione :
1 tazza di latte con 10-15 biscotti oro saiwa + 1 yogurt e 1 frutta

Spuntino :
1 panino e un pacchetto di crackers + frutto

pranzo :

130-150 g di pasta condita + un po' di verdura ( di solito pomodori )

merenda :
Frutto/yogurt/pacchetto di crackers

cena :
150 g di carne rossa + verdure ( pomodori ) + frutto

questo più o meno è quello che mangio anche se ripeto non sempre seguo quello che ho scritto...
comunque il fatto è che non sono molto esperto di bb e volevo chiedere se nella mia situazione fosse il caso di fare massa o di eliminare quello stratino di adipe per far risaltare gli addominali... scusate ma sono nuovo nel campo....
Grazie a tutti!

[Hustlin]

Alimentazione da rivedere... per il momento lascia perdere la tua fissazione per gli addominali devi mettere massa , se ti definisci adesso (che poi non c'è niente da definire) finisci per avere l'effetto ebreo deportato

[Richyy9601]

Ok allora potresti postarmi una dieta per mettere su un po' di massa e magari anche qualche esercizio da fare?
Premetto che non vorrei avere un fisico da bodybuilder professionista ma vorrei semplicemente avere un fisico asciutto e abbastanza muscoloso: per esempio quello dei 100 metristi come bolt o blake per esempio...

[Need for mito]

vorrei semplicemente avere un fisico asciutto e abbastanza muscoloso: per esempio quello dei 100 metristi come bolt o blake per esempio...

Roba da poco via...

Quello che scrivi, ad esempio quando chiedi una dieta oppure qualche esercizio da fare, mettendo le mani avanti dicendo che non vuoi somigliare ad un BB professionista, io ti consiglio di lasciar perdere o quanto meno leggerti qualcosa qui sul forum e cercare di capire quanto questa strada sarà (non difficile) io direi prorio dolorosa

E stai tranquillo, con "qualche esercizio" non assomiglierai ad un BB professionista