T-Bar Row. Che ne pensate ?

[Dillinger]

è ottimo quello con il supporto per il petto, diventa più o meno come un rematore fatto in sicurezza per la zona lombare..senza supporto mai provato, cmq se lo usano gli americani funzionerà

[LucaLuca]

Non sono perfettamente d' accordo ( anche se magari molti si "scaglieranno" contro di me ) .
In alcuni studi elettromiografici la T-bar utilizzata per i dorsali viene solo dopo il rematore con bilanciere ed il rematore con manubrio e prima di altri esercizi come il pulley ed il pulldowns, schiena a parte ovviamente.
Ho usato questo esercizio che mi è tornato alla mente, forse per puro caso, non avendo più a disposizione una sbarra per trazioni.
Nel frattempo avevo scoperto questo "collegamento" con lo sviluppo del dorsale.
L' esercizio io lo faccio con bilanciere, non ho una T-bar.
L' importante è non "barare".

[domenico94]

Non sono perfettamente d' accordo

Con cosa/chi non sei d'accordo ?

Eravamo arrivati alla conclusione che il T-bar row non avesse una traiettoria molto fisiologica, ergo è preferibile il rematore con bilanciere. Non sei d'accordo su questo ?

[LucaLuca]

Hai ragione Domenico, non ho specificato.

Comunque mi sembra uno dei tanti esercizi che puoi fare o non fare.

Con la suddetta non sono d' accordo totalmente, per i motivi che ho detto.

E' un esercizio che ho visto fare a molti BB pro, e naturalmente con una tecnica orribile e con un cheating disumano. Però, vorrei che mi diceste la vostra su questo esercizio, che in realtà a me sembra molto completo:

Cosa intendi per completo? Completo per i dorsali oppure come un multiarticolare?



Utile, deleterio o semplicemente inutile ?

L' ultima domanda è molto difficile, dipende sempre dai punti di vista e gli obiettivi.

[domenico94]

Per completo intendo che può essere paragonato ad un rematore, quindi completo come multiarticolare.

[stefanopunk]

Io l'ho provato e lo uso in alcuni periodi. Quello che cambia è il coinvolgimento del femorale... Se "sporchi" un po l'esercizio diventa un ottimo esercizio che coinvolge tutta la catena cinetica posteriore. Ma a livello di isolamento e contrazione preferisco il rematore manubrio, è quello che ti permette il rom più ampio in assoluto.

[domenico94]

Esatto ! Io intendevo proprio quello, e soprattutto sporcando un pò l'esecuzione si sollevano carichi molto superiori ad un classico rematore, sottoponendo gli stabilizzatori ad un grande sforzo ed a carichi molto alti.

[LucaLuca]

Io l'ho provato e lo uso in alcuni periodi. Quello che cambia è il coinvolgimento del femorale... Se "sporchi" un po l'esercizio diventa un ottimo esercizio che coinvolge tutta la catena cinetica posteriore. Ma a livello di isolamento e contrazione preferisco il rematore manubrio, è quello che ti permette il rom più ampio in assoluto.

Anche io lo vedo come un esercizio che coinvolge molto anche la catena cinetica posteriore, dai femorali ad altri stabilizzatori, come dice anche Domenico.
Mi trovo d' accordo anche per il rom del rematore con manubrio .
Cosa pensate, invece, di questo esercizio con appoggio della testa?