T-Bar Row. Che ne pensate ?

[Go Hard]

Si, infatti se vedi nel video ci mette un disco

[Dillinger]

è ottimo quello con il supporto per il petto, diventa più o meno come un rematore fatto in sicurezza per la zona lombare..senza supporto mai provato, cmq se lo usano gli americani funzionerà

[LucaLuca]

Non sono perfettamente d' accordo ( anche se magari molti si "scaglieranno" contro di me ) .
In alcuni studi elettromiografici la T-bar utilizzata per i dorsali viene solo dopo il rematore con bilanciere ed il rematore con manubrio e prima di altri esercizi come il pulley ed il pulldowns, schiena a parte ovviamente.
Ho usato questo esercizio che mi è tornato alla mente, forse per puro caso, non avendo più a disposizione una sbarra per trazioni.
Nel frattempo avevo scoperto questo "collegamento" con lo sviluppo del dorsale.
L' esercizio io lo faccio con bilanciere, non ho una T-bar.
L' importante è non "barare".

[domenico94]

Non sono perfettamente d' accordo

Con cosa/chi non sei d'accordo ?

Eravamo arrivati alla conclusione che il T-bar row non avesse una traiettoria molto fisiologica, ergo è preferibile il rematore con bilanciere. Non sei d'accordo su questo ?

[LucaLuca]

Hai ragione Domenico, non ho specificato.

Comunque mi sembra uno dei tanti esercizi che puoi fare o non fare.

Con la suddetta non sono d' accordo totalmente, per i motivi che ho detto.

E' un esercizio che ho visto fare a molti BB pro, e naturalmente con una tecnica orribile e con un cheating disumano. Però, vorrei che mi diceste la vostra su questo esercizio, che in realtà a me sembra molto completo:

Cosa intendi per completo? Completo per i dorsali oppure come un multiarticolare?



Utile, deleterio o semplicemente inutile ?

L' ultima domanda è molto difficile, dipende sempre dai punti di vista e gli obiettivi.

[domenico94]

Per completo intendo che può essere paragonato ad un rematore, quindi completo come multiarticolare.

[stefanopunk]

Io l'ho provato e lo uso in alcuni periodi. Quello che cambia è il coinvolgimento del femorale... Se "sporchi" un po l'esercizio diventa un ottimo esercizio che coinvolge tutta la catena cinetica posteriore. Ma a livello di isolamento e contrazione preferisco il rematore manubrio, è quello che ti permette il rom più ampio in assoluto.