basi piano alimentare corretto ragazza :)

[Wildcat]

Due osservazioni. Se la cena diventa il postwo deve essere leggera. Riso e pollo ad esempio.
X poter giudicare l'apporto calorico bisogna vedere il fabbisogno nei giorni on. Giusto non scendere sotto il bmr nei giorni off.


Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[kikka90]

[QUOTE=Wildcat;638654]Due osservazioni. Se la cena diventa il postwo deve essere leggera. Riso e pollo ad esempio.
X poter giudicare l'apporto calorico bisogna vedere il fabbisogno nei giorni on. Giusto non scendere sotto il bmr nei giorni off.

nella cena non introduco nessun grasso? o cmq tengo una fonte di grassi ocm e evo?
per il calcolo del fabbisogno qunado mi alleno come mi regolo?

perchè se moltiplico il BMR per 1.6 (attività moderata)= 2150
nella inea guida che ho seguito diceva poi di togliere il 20% se lobiettivo è perdita dle peso e quindi 1700.
non so se il ragionamento è corretto.

la quantità dei macronuitrienti va bene?