Il piramidale 10-8-6-4 era pensato inizialmente x la massa mentre quello inverso per la forza...in realtà non è cosi
Il migliore è quello inverso perche utilizzi subito il carico pesante e a poco a poco vai diminuendo il peso mentre quell'altro ti portava all'ultima serie con un carico inferiore a quella iniziale dell'inverso essendo gia stanco per la serie precedenti...
Ovviamente quello inverso è anche piu "pericoloso": devo riscaldarti adeguatamente per partire subito con un peso da 4 rep allenanti

Il principio sui quali si fondano è quello di reclutare diversi tipi di fibre in base al range di ripetizioni: prima serie pesante--> un tipo di fibra ultima serie leggere--->altro tipo di fibra

Si dice che abbiano una certa rilevanza nel rilascio del Gh ma credo che questo sia piu legato al portare molto lattato , cosa che fanno altre tecniche ad alta intensita come stripping,burns ecc ma non mi soffermerei troppo su questi aspetti

Personalmente preferisco nel big usare sempre un range medio basso di rep e alzarlo nei complementari: in questo modo si lavora interamente il muscolo ma con un volume maggiore