T-Bar Row. Che ne pensate ?

[Wildcat]

Nella mia primissima palestra c'era, era costituito da uno snodo fissato sotto alla rastrelliera dei bilancieri,in cui infilare un bilanciere. All'altra estremità si infilava una sbarra e si fissava caricando i dischi.
Un esercizio molto americano.
Domanda: perché fare questo piuttosto che un rematore con bilanciere normale?
Risposta: nel T bar row la traiettoria è fissa, e non è proprio coincidente con quella fisiologica. Il che si traduce in piccoli spsotamenti in avanti, che vanno ovviamente a gravare sulla colonna lombare.
Quindi, rematore con bilanciere o pulley forever.

[Go Hard]

Basta mettere l'estremità del bilanciere in un angolo e il gioco è fatto

[AI3]

In teoria la T bar ti consente di aumentare i carichi molto pi`u del rematore. Ma non so perche` non l`ho mai provato e ho sempre preferito il rematore (anzi lo so perche`, ho paura di farmi male alla schiena)

[domenico94]

Io provai una volta ma fu davvero penoso. Non avevo nemmeno il triangolo, quindi lo feci a mani nude e caricai una cosa come 100 e passa chili. Non vi dico l'esecuzione... il rom era praticamente di 10/15 cm.
Quindi in fin dei conti da ciò che mi state dicendo, è semplicemente un esercizio che "fa scena"

@Go Hard: provai a fare come dici tu, ma fui costretto a chiedere agli istruttori se potevano mettere un piede sull'estremità opposta perchè si alzava in continuazione.

@Al3: sarà per il cheating disumano con cui viene svolto

[Go Hard]

Si, infatti se vedi nel video ci mette un disco

[Dillinger]

è ottimo quello con il supporto per il petto, diventa più o meno come un rematore fatto in sicurezza per la zona lombare..senza supporto mai provato, cmq se lo usano gli americani funzionerà

[LucaLuca]

Non sono perfettamente d' accordo ( anche se magari molti si "scaglieranno" contro di me ) .
In alcuni studi elettromiografici la T-bar utilizzata per i dorsali viene solo dopo il rematore con bilanciere ed il rematore con manubrio e prima di altri esercizi come il pulley ed il pulldowns, schiena a parte ovviamente.
Ho usato questo esercizio che mi è tornato alla mente, forse per puro caso, non avendo più a disposizione una sbarra per trazioni.
Nel frattempo avevo scoperto questo "collegamento" con lo sviluppo del dorsale.
L' esercizio io lo faccio con bilanciere, non ho una T-bar.
L' importante è non "barare".