costituzione ectomorfa?

[Old Boy]

Se lo squat non funziona facciamo solo macchine allora, così diventeremo tutti enormi!

[Figliolprodigo]

Se lo squat non funziona facciamo solo macchine allora, così diventeremo tutti enormi!

Non c'è peggior sordo di chi non vuol sentire.
Lo squat serve per le gambe e un po' per la schiena punto!
Lo stacco per i lombar e gli avmbracci e un po' per i dorsalii , punto!
La panca per il petto e un po' per i tricipiti , punto!
Hellas ne è la dimostrazione, punto.
Addio!

Ps
Se voglio avere delle orecchie forti alleno le orecchie, di certo non mi metto a squattare

[domenico94]

Non c'è peggior sordo di chi non vuol sentire.
Lo squat serve per le gambe e un po' per la schiena punto!
Lo stacco per i lombar e gli avmbracci e un po' per i dorsalii , punto!
La panca per il petto e un po' per i tricipiti , punto!
Hellas ne è la dimostrazione, punto.
Addio!

Ps
Se voglio avere delle orecchie forti alleno le orecchie, di certo non mi metto a squattare

Ma che è sta storia delle orecchie

Comunque ciò che tu ignori, è l'effetto anabolico prodotto da esercizi come squat e stacco da terra; i benefici si riflettono anche sul resto del corpo e non solo sui muscoli interessati. Prima di imporre una tua idea, leggi ed informati...

[Damiano91]

Non è come dici figliolprodigo, squat, panca e stacchi allenano tutta la catena cinetica coinvolta. Ad esempio lo stacco allena quella posteriore quindi non alleni lombari e avambracci, ma innanzitutto glutei e tutta la coscia, lombari, trapezio e anche le spalle in maniera minore, i dorsali e i polpacci che comunque contribuiscono in piccola parte nella catena (non è che ce li alleni eh, però sono coinvolti). Inoltre avrai una stimolazione di tutto il core perchè dovrai stabilizzare se vuoi far bene gli esercizi, e più aumenti con i carichi nei big e più diventano efficaci perchè vanno a stimolare più a fondo anche i muscoli relativamente meno importanti. La grande forza però di questo tipo di esercizi secondo me è il fatto che ti insegnano proprio a saper usare e controllare il corpo, cosa che tutti gli altri esercizi non ti danno.

[Figliolprodigo]

Ragazzi, io non voglio imporre nessuna mia idea. Domenico e Damiano, personalmente amo sia squat che stacco e ci metto l'anima.
Dico solo che forse, tutta sta spinta anabolica di stacco e squat andrebbe ridimensionata. Io li vedo esercizi ipertrofici solo per i principali muscoli che coinvolgono, poi sono ottimi per la forza in sè.....ma nulla più.
Non credo proprio possano contribuire a farmi crescere i bicipiti ecco.
Poi se voi, facendo squat avete un upper migliore di hellas, attendo le vostre foto.

[Wildcat]

Stiamo discutendo di una persona che per 5 anni, dico 5 anni, ha solo allenato meno della metà delle sue masse muscolari... ovvio che ci sia localmente un risultato più evidente, in relazione al fatto ha messo i kg soltanto lì e che a fronte di gambe inesistenti (non lo dico in tono offensivo) tutto appaia ancor più "grosso". Allenatevi x 5 anni di fila in maneira corretta, mangiate ancor meglio e vedrete.

[domenico94]

Non credo proprio possano contribuire a farmi crescere i bicipiti ecco.

Ehm guarda che lo stacco (specialmente con presa mista), come anche le trazioni, sfruttano molto il bicipite con carichi che nel curl con bilanciere puoi solo sognarti, anche se sono esercizi per il dorso...

[Damiano91]

domenico in realtà ha centrato il punto, è ovvio che se uno si allena staccando 75kg è un conto, per quello dicevo che "più migliori, più migliori" in questi esercizi, nel senso che se uno già comincia ad allenarsi con 130-150kg è tutta un'altra storia perchè anche i muscoli meno coinvolti in proporzione saranno ora stimolati molto di più e più si aumenta con il carico più questa cosa è evidente. Certo che se uno squatta con 40kg non sfrutta appieno l'esercizio (anche se è meglio squattare 40kg che fare la leg extension intendiamoci).

[Old Boy]

I grandi esercizi hanno un grosso impatto a livello metabolico e umorale su tutto il corpo a differenza dei monoarticolari!
Non sono io che faccio il figo inventando nuove teorie.
Credi che un weighlifters perda tempo a fare curl?

[hellasverona]

ok ragazzi ognuno espone la propria idea io mi sono messo in gioco però rimaniamo calmi