Dieta ipercalorica consigli?

[corponatural]

Mi piacerebbe conoscere l'app così la scarico. La dieta dipende sempre dal tuo scopo ...io non mi alimenterei in questo modo ...sopratutto a pranzo dove hai solo un piatto di pasta , poi negli spuntini sempre caffé o the mi piacerebbe capire se ciò é dovuto a dare una scossa al metabolismo o atro...

[Shawn Ray]

Queste applicazioni sono per la maggior parte dei casi inutili, non contano solo le kcal ma la ripartizione dei macronutreinti. Una dieta che prevede 50% dei carboidrati, 30% delle proteine e 20% dei grassi è diversa da una ad esempio che prevede una suddivisione 40-30-30, le kcal non sono l'unico elemento. Si parte dal valore calorico e poi si ripartisce secondo obiettivi e risposte del proprio corpo

[fraspena]

Purtroppo non ne sò niente di ciò che riguarda la dieta , adesso leggo qualche discussione in rilievo e mettiamo apposto anche questa
p.s l'app si chiama La tua dieta, melarossa

[fraspena]

COLAZIONE
Latte parzialmente scremato 200ml
3-4 Fette biscottate con marmellata all'albicocca 50g
3 Cucchiaini di miele 63g


SPUNTINO MATTINA
Panino con tacchino 100g


PRANZO
Pasta al pomodoro o zafferano 200g
Spinaci 200g
Insalata condita con 3 cucchiaini olio extravergine 200g
1/2 Uova


POST WORK
Panino con tacchino 100g
1 Banana


CENA
Pasta al pomodoro o zafferano o lenticche 100g
3-4 fette di petti di pollo / tacchino 250g
Spanaci 200g
Insalata condita con 3 cucchiaini di olio extravergine 200g
1 Banana o un'altro frutto

il mio fcg 2530 Kcal/di' l'ho calcolato sulla mia età ,sesso,altezza,peso,attività che svolgo sedentaria a scuola + allenamento coi pesi
che ne dite?