Citazione Originariamente Scritto da madrak Visualizza Messaggio
mercoledì 26 giugno

sveglia 5:35, 4g bcca,caffeina anidra, 2 biscotti, 1 albicocca

inizio ore 6:05

DORSALI
lat machine davanti 3x10 50kg 60" rest
trazioni 3x8 2' rest presa stretta prona
rematore bilanciere 2x6 60kg (FAIL) 2' rest
rematore manubri 3x10 30-26kg 1' rest
pullover 3x10 26 kg
iperestensioni 45° 3x12 +10kg r 1'

4g BCCA

BICIPITI:

curl manubri alt 3x8 18kg r50


fine ore 07:05 whey,doccia, colazione


ho provato a fare il rematore col bilanciere con lo stesso peso che uso sulla panca piana... FAIL... non riesco ad avvicinare il bilanciere all'addome, mancano circa 10 cm, ho optato quindi per rifarlo con il manubrio...
fallo con bilanciere ma abbassa il peso.
con bilanciere ti risulterà più facile tenere l'adduzione rispetto al manubrio.
se vuoi migliorare l'adduzione ti consiglio una presa larga nel rematore