consiglio alimentazione

[rea]

colazione pro 22 cho 55 fat 14 kcal 430
spuntino solo tè verde
pranzo 15 57 10 377
spuntino 6 6 7 113
cena 61 11 12 401


TOTALE kcal 1322 pro 104 gr cho129 g fat43

questo calcolo l'ho fatto su shocktrain ed è una giornata tipo, non so quanto sia attendibile, poi in questo calcolo non ho messo il pane serale visto che è da un mesetto che non lo mangio

[domenico94]

colazione pro 22 cho 55 fat 14 kcal 430
spuntino solo tè verde
pranzo 15 57 10 377
spuntino 6 6 7 113
cena 61 11 12 401

Perdona la mia ignoranza ma... che significano questi numeri ?

[rea]

domenico scusa se non sono stata abbastanza chiara, ho messo le grammature dei macronutrienti sia di ogni singolo pasto che in totale e poichè ho messo a colazione pre, cho e fat non li ho scritti nei successivi pasti mettendo solo i numeri però sempre con lo stesso ordine (il primo num sono i grammi delle proteine, il secondo dei carboidrati, il terzo dei grassi e il quarto il tot delle kcal del pasto, mi sono spiegata?