Oggi festa patronale, mezza giornata lavorativa e mezza al mare. Sto bene, ma riposo. Sto già programmando la tortura x domani...

Idee:
- skill bench press: panca tecnica con fermo prolungato e carico contenuto
- strenght power clean/clean
- WOD weightlifting and gymnastic: ho preso ispirazione da un video di Klokov, che fa un circuito semplice semplice... un press presa snatch dietro al collo, un pull up dietro al collo... io visto che non sono Klokov e le mie spalle sono quel che sono, pensavo di fare un push press o jerk con 60 kg e un chin up.
Primo minuto 1 e 1, secondo minuto 2 e 2, terzo minuto 3 e 3 così via, una specie di ladder bufferato...

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