Ciao, con massimali così bassi l'UNICA (secondo me) cosa da fare è un bel ciclo di forza (va bene un 5x5), quindi lavorare in multifrequenza, dando ovviamente priorità assoluta ai 3 big. Guarda che comunque è abbastanza assurdo avere 75 kg. di panca con 55 di stacchi (prova a riverificare il massimale di stacchi e squat, non hanno senso). Ciao.