Ieri 21 /06/2013

Stacchi leggeri

5x60
5x5x80

Military

6x34
4x6x44

un po di rematore manubrio e pulley

Curl bilanciere

10x34
3x6x44

curl manubri alternati

20 kg x max
18 kg x max
16kg x max
14kg x max

Leg curl
3x10x40 kg