per maggiore volume intendo più ripetizioni e più serie di panca.
questo ovviamente va a discapito dell'intensità, infatti dovrai abbassare il carico.
se vuoi aumentare di panca, devi fare la panca, anche più di una volta a settimana (io sono arrivato a farla 4 volte col ciclo smolov) e ovviamente a buffer (non arrivare mai al cedimento tecnico). dovresti cercare di ripetere molte volte l'alzata per prendere sempre più confidenza col movimento e questo per forza di cose devi farlo abbassando i carichi.
potresti provare il mav5 di ado gruzza.
fai 5 colpi col 50% del tuo massimale (vero) di riscaldamento, poi parti col mav5.
60% 5 colpi
63% 5 colpi
66% 5 colpi
e così via fino a quando arrivi ad un carico in cui nell'ultima ripetizione fai un po' più fatica a tenere il setting corretto.
con questo carico fai un 3x3.

in questo modo ottieni sicuramente più ipertrofia che con il 6x2 che fai attualmente e sicuramente otterrai risultati in termini di forza.