nessuno è cosi' gentile da modificare la mia scheda in modo da renderla ottimale, per usarla fino a fine luglio, grazie![]()
Ciao, la scheda va completamente rifatta, quindi non possiamo fartela noi. Guarda su questo forum, ci sono schede buone e ottime, comunque parti da alcuni punti fermi, sia che tu voglia lavorare in mono che in multifrequenza. I punti fermi sono: inizio con un fondamentale (con pesi che siano per te impegnativi), proseguo con un multiarticolare, aggiungo uno o due esercizi di isolamento. Alt.
Io seguirei un bill starr o qualcosa del genere, di solito wildcat suggerisce quello ed è ottimo per migliorare
Cerca sul forum, c'è una discussione dal titolo 5x5 bill starr. Si tratta di un ciclo che va benissimo per principianti (e non solo) e rappresenta un buon compromesso massa/forza. Per quanto invece riguarda la tua attuale scheda, confermo che è una schifezza. Ciao.
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