consigli scheda quarto mese

[Arte1]

vedi che alcuni esercizi da te citati nella mia scheda sono già inseriti tipo: curl con bilanciere, pull-over, panca piana....

La panca piana però la fai leggera.. Invece devi metterla come punto cardine del petto, devi puntare su quella

[ricciox]

nessuno è cosi' gentile da modificare la mia scheda in modo da renderla ottimale, per usarla fino a fine luglio, grazie

[nik2]

Ciao, la scheda va completamente rifatta, quindi non possiamo fartela noi. Guarda su questo forum, ci sono schede buone e ottime, comunque parti da alcuni punti fermi, sia che tu voglia lavorare in mono che in multifrequenza. I punti fermi sono: inizio con un fondamentale (con pesi che siano per te impegnativi), proseguo con un multiarticolare, aggiungo uno o due esercizi di isolamento. Alt.

[ricciox]

Ciao, la scheda va completamente rifatta, quindi non possiamo fartela noi. Guarda su questo forum, ci sono schede buone e ottime, comunque parti da alcuni punti fermi, sia che tu voglia lavorare in mono che in multifrequenza. I punti fermi sono: inizio con un fondamentale (con pesi che siano per te impegnativi), proseguo con un multiarticolare, aggiungo uno o due esercizi di isolamento. Alt.

addirittura tutta da rifare mi pare un po' esagerato.....

[Arte1]

Io seguirei un bill starr o qualcosa del genere, di solito wildcat suggerisce quello ed è ottimo per migliorare

[ricciox]

Io seguirei un bill starr o qualcosa del genere, di solito wildcat suggerisce quello ed è ottimo per migliorare

non so cosa sia un bill starr, se puoi delucidarmi in merito ti ringrazio

[nik2]

Cerca sul forum, c'è una discussione dal titolo 5x5 bill starr. Si tratta di un ciclo che va benissimo per principianti (e non solo) e rappresenta un buon compromesso massa/forza. Per quanto invece riguarda la tua attuale scheda, confermo che è una schifezza. Ciao.